Što su proširene vene (VV)?
Krv teče kroz vene nogu odozdo prema gore, svladavajući silu gravitacije. U tome im pomažu ventili. Iz raznih razloga može doći do kvara ventilskog aparata i poremećenog odljeva krvi. Tada krv počinje stagnirati u venama, što dovodi do rastezanja zidova vene i stvaranja čvorova.
Znakovi proširenih vena
vene se uvijaju i strše iznad površine kože
bol u nozi
težina u nogama
osjećaj pečenja duž vena
noćni grčevi
proširene vene
pigmentacije i zadebljanja kože
Uzroci proširenih vena
Tko najčešće pati od proširenih vena?
Od 100% oboljelih od proširenih vena, 30% su žene u zrelim godinama, 50% su rađale, a 25% su muškarci stariji od četrdeset godina. Štoviše, rizik od bolesti javlja se nakon dvadeset godina. Međutim, unatoč tako depresivnoj statistici, postoje prilično jednostavni učinkoviti načini za sprječavanje proširenih vena, o kojima bismo željeli razgovarati. Prvo, nabrojimo nekoliko uzroka proširenih vena koji će vam pomoći da utvrdite jeste li u opasnosti.
Nasljednost
Prvi i najvažniji čimbenik koji dovodi do proširenih vena je nasljeđe. U 70 posto slučajeva bolest prelazi s majke na kćer. Stoga pokušajte saznati jesu li vaša baka i majka bolovale od proširenih vena, možda je netko čak bio operiran zbog toga. Ako se otkrije genetska predispozicija za bolest, trebali biste ozbiljno razmisliti prije nego što odaberete profesiju frizera, učitelja ili stjuardese.
Uvjeti rada
Činjenica je da je drugi čimbenik rizika dugotrajno stajanje, kao i sjedilački i fizički zahtjevan rad.
Hormonalne promjene
Sljedeća opasna točka mogu biti hormonalne promjene u tijelu (recimo, uzimanje određenih hormonskih lijekova). Endokrine promjene i povećana tjelesna težina također loše utječu na rad ventilnog aparata. To bi mogao biti razlog zašto su trudnice u posebnoj opasnosti.
Redovito pregrijavanje
Visoke temperature okoline također mogu dovesti do proširenih vena - to postaje dodatno opterećenje za vene. Stoga su nepoželjne prevruće kupke, saune i izlaganje suncu dulje od 40 minuta.
Neudobne cipele
U opasnosti ste i ako stalno nosite cipele s visokom petom (iako ni potpuno ravni potplati nisu baš dobri za vaša stopala). Cipele s visokom petom uzrokuju stalnu napetost mišića i povećavaju opterećenje vena na nogama. Visokom se smatra peta od 5 centimetara ili više, a optimalna je 2-3 centimetra. Posljednja stvar koju vrijedi spomenuti je pušenje. Teško je točno reći koliko cigareta koje popušite predstavlja rizik, ali svakako postoji veza između proširenih vena i pušenja.
Kako liječiti proširene vene
Ne odgađajte liječenje proširenih vena. Pravovremeni posjet liječniku pomoći će otkriti znakove proširenih vena u vrlo ranim fazama. Postoji nekoliko suvremenih metoda za pregled proširenih vena, od kojih je većina apsolutno bezbolna i sigurna. To je prvenstveno ultrazvučni pregled (dopplerografija). Prikazuje stanje vena, masu cirkulirajuće krvi i brzinu cirkulacije.
Prevencija proširenih vena kod kuće nije tako teška, ali da bi prevencija dala rezultate, većina preporuka liječnika mora postati navika.
Bavite se sportom
Prva stvar koju preporučuju svi liječnici bez iznimke je vježba. Bolje je odabrati sport u kojem se mišići potkoljenice kontrahiraju ravnomjerno i intenzivno. Trkačko hodanje, trčanje, vožnja bicikla, skijanje, jahanje, ples vrlo su dobri za vaše noge. Ne zaboravite: bez obzira koji sport odabrali, vaše cipele trebaju biti široke i udobne. Najbolji sport za proširene vene je plivanje: nema pritiska na vene, one su kao u bestežinskom stanju. Vrlo pristupačan, a učinkovit način prevencije je hodanje. Čak i petnaest minuta dnevno dat će pozitivne rezultate.
Ako se odlučite vježbati u teretani, pridržavajte se nekoliko osnovnih pravila:
Prednost dajte vježbama bez utega ili s minimalnim utezima (do 1 kg).
Povećajte broj ponavljanja, a ne težinu projektila.
Izvodite vježbe na određenim mišićnim skupinama u različito vrijeme i izmjenjujte dane treninga s danima odmora.
Gdje god vježbali, nemojte pretjerivati - opterećenje će biti korisno kada pruža zadovoljstvo, a snaga će vam koristiti za ugodnije stvari. Prilikom odabira sporta imajte na umu da nijedno opterećenje nije prikladno za proširene vene.
Tenis, bodybuilding, odbojka i klizanje nisu baš dobri za proširene vene - oni sportovi koji zahtijevaju nagle pokrete. Oni ne samo da ne mogu biti korisni, već čak i naštetiti zdravlju. Čak i ako nemate vremena za redovito vježbanje, nemojte očajavati.
Postoje jednostavne vježbe za noge koje ne zahtijevaju puno napora, ali su odličan način za poboljšanje cirkulacije krvi.
Osobito se preporuča raditi vježbe onima koji su zbog posla prisiljeni puno vremena provoditi sjedeći ili stojeći. Hodajte kotrljajući stopalom od pete do prstiju. Zatim se podignite na prste 20-30 puta. Napravite nekoliko čučnjeva, pri čemu težinu prenesite na rubove stopala.
Ako morate puno sjediti, možete s vremena na vrijeme ispružiti noge ovako: podignite koljena i pomičite stopala naprijed-natrag, rotirajte stopala u smjeru kazaljke na satu i natrag. Zatim savijte i ispravite prste dok ne osjetite laganu napetost. Češće mijenjajte položaj i pokušajte se riješiti navike sjedenja prekriženih nogu - to će stisnuti vene i posljedično pogoršati cirkulaciju krvi.
Čuvajte svoja stopala
Navikli smo posebno paziti na svoje lice, ali i stopala zahtijevaju njegu. Ujutro ih nekoliko minuta isperite hladnom vodom iz tuša do gležnjeva. Poželjno je da mlaz bude jači.
Nekoliko puta tjedno preporuča se nanijeti masku od blata na stopala 20 minuta. Isperite masku hladnom vodom i zatim nanesite kremu. Ovi postupci ublažavaju otekline, poboljšavaju prehranu i cirkulaciju krvi. Nakon nanošenja maske noge trebaju biti podignute.
Pokušajte to učiniti navikom - kada se opuštate, gledate TV, bolje je držati noge u povišenom položaju. Idealno bi bilo da se nalaze iznad razine srca. Liječnici savjetuju stavljanje jastuka pod noge čak i noću.
Među narodnim lijekovima postoji vremenski testirana metoda za sprječavanje proširenih vena. Uzmite debeli drveni blok (obična voštana svijeća će biti dovoljna), stavite jednu nogu na stolicu, a zatim, lagano pritiskajući kožu, kotrljajte je od stopala do koljena. Vježbe radite i s drugom nogom. Ova vježba je vrlo korisna za jačanje krvnih žila. Možete pomoći svojim stopalima da se opuste nakon napornog dana jednostavnom masažom. Masirajte svaki nožni prst, nogom kotrljajte gumenu loptu - "ježa" - po podu. Čak i nekoliko minuta takvih vježbi savršeno će obnoviti cirkulaciju krvi.
Pazi na prehranu
Prehrana bi trebala biti racionalna, jer, kao što je već spomenuto, fluktuacije težine negativno utječu na stanje nogu. Osnovno pravilo: najviše povrća i voća, najmanje slane, masne i dimljene hrane. Pokušajte zamijeniti životinjske masti biljnim jer sadrže kiseline koje poboljšavaju protok krvi. Jedite više vlakana - o njihovoj dobrobiti svjedoči činjenica da se u istočnim zemljama, gdje su vlakna glavna hrana, proširene vene praktički ne pojavljuju. Velike količine masne, pržene i začinjene hrane mijenjaju sastav krvi, što može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka. Negativan učinak na vene ima i alkohol.
Pokušajte također jesti hranu koja sadrži vitamin P. To su prije svega orasi, zeleni čaj i šipak. Namirnice poput proklijalog zrna pšenice, graška, graha, mladog luka obogatit će vene hranjivim tvarima i učiniti ih elastičnijim.
Ako je moguće, ograničite konzumaciju kave na jednu šalicu dnevno jer ovaj napitak nije bezopasan za krvne žile.
Pravilno se odjenite
Cipele s visokom potpeticom, kao i tijesne cipele koje stvaraju pritisak na stopalo ili potkoljenicu, nepovoljno utječu na stanje vena. Uske štikle ostavite za svečane prilike, a za svaki dan odaberite široke cipele s malom petom. Ako primijetite simptome proširenih vena, bolje je potpuno izbjeći usku odjeću, posebno čarape i čarape s uskim elastičnim trakama.
I za prevenciju i za liječenje proširenih vena liječnici preporučuju nošenje posebnih kompresijskih čarapa. Time se stvara pritisak na vene izvana, zbog čega se smanjuje stagnacija krvi i održava normalna veličina vena. Nekad su se za postizanje istog učinka koristili elastični zavoji, no, srećom, prošlo je vrijeme neatraktivno zavijenih nogu, a danas se u kompresijskoj terapiji koriste čarape i najlonke s masažnim učinkom. Takvi su proizvodi mnogo praktičniji i praktičniji, a ne kvare izgled. Izgledaju kao obične ženske tajice ili dokolenice, ali su na pojedinim mjestima jako uske.
Preporuča se ujutro obući elastične čarape bez ustajanja iz kreveta, podižući nogu pod kutom od četrdeset stupnjeva.
Tada će čarape moći održavati vene u fiziološkom stanju i osigurati odljev krvi prema srcu. Takvi proizvodi se prodaju u ljekarnama i nose najmanje šest mjeseci.
Gore navedenom vrijedi dodati da proširene vene nisu samo estetski problem, već i ozbiljna bolest čije ignoriranje može dovesti do komplikacija. Stoga treba potražiti stručnu pomoć čim se pojave prve sumnje, a ljepota zdravih nogu bit će ugodan dodatak vašem dobrom zdravlju.